10:18 @myamada わたしは続いてますよー、プラス、ご飯は、野菜からたべて血糖値の上昇を控え、寝る三時間前は食べない、間食はアーモンドやナッツ類にして、一食あたりのどか食いを減らす。ご飯は、三十回以上噛むとか。ついストレスで食べちゃうけど、胃腸…